积极心理学 积极心理学,寻找真实的幸福之锚 女生小说

发布时间:2020-09-23 15:01:05   来源:网络 关键词:积极心理学
积极心理学,寻找真实的幸福之锚

写在前面的话:

当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候,社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤;但在没有社会混乱的和平时期,致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命 —— 马丁· 塞里格曼(积极心理学之父)

积极心理学,寻找真实的幸福之锚

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心理学研究在过去一个世纪中主要将矛头对准人们所承受的心理方面的痛苦,但忽略了事关人们生活质量的其他课题,而 “ 积极心理学 “ 的创立正是基于一种理念,即人们所需求的不仅是终结痛苦,人们期待充实的生活”。

每个人都希望得到幸福,正如国人常说 “ 祝你幸福 ” ,通常祝福的都很难轻易得到。幸福,应该是快乐与意义的结合 。

积极心理学是一门关于“幸福的科学”,与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关。该课程关注普通人的积极力量和积极品质,研究如何让人活得更幸福,获得积极的心理感受。它告诉我们幸福不是可望不可及的,每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福。

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本·沙哈尔(哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士)

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我们常说“体验当下的幸福”,有几人可以做到? 所以,想拥有“幸福的能力” 是需要学习的,甚至它要融入更多的思维理念的转变和关注焦点的不同。地域差异、文化属性、信仰原则,都是影响幸福能力的关键因素。更重要的是,积极心理学是希望所有人真正的快乐,它有别于临床治疗,是100%的覆盖。

本·沙哈尔(哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士)曾在《幸福的方法》里分享:1992年我从家乡以色列来到美国,考进哈佛大学学习心理学。1992年以前,我很小的时候就开始学习打壁球,长大后成为以色列国家队队员。那时我常赢比赛,可以说是一个成功的运动员。但是整整有30年之久,我处于一种“不快乐地取得成功”的状态。那段生活刺激我进入哈佛大学之后研究快乐心理学,也包括幸福。

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幸福的方法

一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。

积极心理学的研究内容:积极的情绪和体验;积极的人格特征,其中最主要的是优势和美德;积极的社会环境。积极情绪需要有积极体验、积极自我、 积极人格、积极关系、积极改变等,首先需要修炼自尊、 原谅 、希望 、沉思的能力。这所有因素的聚合,才组成了一个人幸福的能力。03积极心理学将引导我们关注两大基本能力:

亲密关系的建立

人与人之间终生的相互依赖性使得人际关系成为我们生存的核心,人是社会性动物,我们有一种强烈的归属需要(need to belong)——与他人建立持续而亲密关系的需要。

情感归属的需要

研究发现,所有文化中的人们,无论在学校、工作场所还是在家庭中,被故意回避——避开、转移视线或默然以对——是一种什么滋味呢?人们(尤其是女性)对排斥的反应通常是抑郁、焦虑、感到情感被伤害并努力修复关系,以至最后陷入孤僻。

我们喜欢那些喜欢我们的人,以及能给我们令人愉快或惬意体验的人。积极情感导致对他人的积极评价(喜欢),而消极情感导致消极评价(厌恶)。对于激不起我们情绪共鸣的人,对我们也产生不了吸引力。这些体验,影响了我们的生命质量。

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我们所处的社会环境和文化背景是这样的:假如孩子成绩全优,家长就会给奖励;如果员工工作出色,老板就会发给奖金。人们习惯性地去关注下一个目标,而常常忽略了眼前的事情,最后,导致终生的盲目追求。

然而一旦目标达成后,人们常把放松的心情,解释为幸福。好像事情越难做,成功后的幸福感就越强。不可否认,这种解脱,让我们感到真实的快乐,但它绝不等同于“幸福”。它只是“幸福的假象”。

这就好比一个人头痛好了之后,他会为头不痛而高兴,这是由于这种喜悦,来自于痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人,错误地认为成功就是幸福,坚信目标实现后的放松和解脱,就是幸福。因此,他们不停地从一个目标奔向另一个目标。

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寻找真正能让自己快乐而有意义的目标,才是获得幸福的关键。应该把物质与财富,放在快乐和意义之上,这也是“积极心理学”真正的价值。积极心理学的表现形式融入更多哲学思维、价值元素、美学思想(美学隶属哲学范畴),不是所谓的 “心灵鸡汤”。

依云,国家二级心理咨询师,生活美学爱好者,擅长精神分析、认知行为治疗,抑郁症焦虑症干预。


原文标题:积极心理学,寻找真实的幸福之锚

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